100G MỘC NHĨ BAO NHIÊU CALO VÀ THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG

 Mộc nhĩ được biến đến là một loại nấm không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng 100g mộc nhĩ bao nhiêu calo và liệu ăn mộc nhĩ có giúp giảm cân không? Cùng xem bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!

Thành phần dinh dưỡng của mộc nhĩ

  • Carbohydrate: Mộc nhĩ cung cấp 70g carbohydrate trong 100g mộc nhĩ khô, chủ yếu là chất xơ. 

  • Chất xơ: Mộc nhĩ khô chứa khoảng 50g chất xơ/100g, trong khi mộc nhĩ tươi có 3g.

  • Protein: Mộc nhĩ là nguồn protein thực vật tốt với 12g protein/100g mộc nhĩ khô giúp phục hồi mô và hỗ trợ hệ miễn dịch.

  • Chất béo: Mộc nhĩ chứa ít chất béo chỉ khoảng 1g/100g mộc nhĩ khô, chủ yếu là chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch.

  • Vitamin: Nấm mộc nhĩ cung cấp các vitamin B2, B3, D và E giúp duy trì năng lượng, chức năng miễn dịch và làn da khỏe mạnh.

  • Khoáng chất: Mộc nhĩ giàu sắt, kali, canxi, magiê, phốt pho và selen, hỗ trợ sản xuất hồng cầu, xương chắc khỏe và hệ thần kinh ổn định.

Thành phần dinh dưỡng của mộc nhĩThành phần dinh dưỡng của mộc nhĩ

100g mộc nhĩ bao nhiêu calo?

Vậy 100g mộc nhĩ bao nhiêu calo hay 100g mộc nhĩ khô có bao nhiêu calo? Thực tế, mộc nhĩ không chứa quá nhiều calo. Cụ thể, 100g mộc nhĩ tươi chỉ cung cấp khoảng 60 calo, còn 100g mộc nhĩ khô lại chứa khoảng 250 calo.


Ngoài lượng calo không quá cao, 100g mộc nhĩ còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như glucid, protid, các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B9, B12), vitamin C, K, PP, cùng các khoáng chất như photpho, sắt, đồng, magie, selen và kali. Vì vậy, mặc dù lượng calo không lớn, nhưng mộc nhĩ vẫn là một nguồn thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng.

Ăn mộc nhĩ có giảm cân không?

Liên hệ:
Địa chỉ: 360 Đ. Trường Sa, Phường 2, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
Số Điện thoại: 02838480999
Website: https://bakafood.com/

Xem đầy đủ bài viết tại: 

https://bakafood.com/100g-moc-nhi-bao-nhieu-calo-va-thanh-phan-dinh-duong/


Xem bài viết khác: 

https://bakafood.com/2-buoc-lam-bap-xao-tom-kho-ngon-nhu-o-quan/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Kỹ thuật cuốn nem chuẩn để tránh vỡ khi rán

Hình ảnh
  Cuốn nem đúng kỹ thuật giúp nem không bị vỡ trong quá trình rán. Sử dụng bánh đa nem (bánh tráng) mềm, dẻo để dễ cuốn và không bị rách. Trước khi cuốn, làm ẩm bánh bằng cách phết nhẹ một lớp nước hoặc bia để bánh mềm hơn. Đặt một lượng nhân vừa đủ lên mép bánh, gấp hai cạnh bên vào rồi cuộn tròn đều tay, đảm bảo nem được cuốn chặt nhưng không quá chặt để tránh làm rách bánh. Kích thước nem nên đồng đều để khi rán chín đều và đẹp mắt. Sau khi cuốn xong, để nem nghỉ khoảng 10-15 phút trước khi rán, giúp bánh đa nem khô se lại, giảm nguy cơ vỡ khi gặp nhiệt độ cao. Xem thêm https://bakafood.com/cach-lam-nem-ran-khong-bi-vo-khong-bi-chay-nuoc/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Liên hệ: Địa chỉ: 360 Đ. Trường Sa, Phường 2, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam Số Điện thoại: 02838480999 Website: https://bakafood.com/ --------------------------------------------------------------------------------...
Đọc thêm

100G CHẢ LỤA CHAY BAO NHIÊU CALO VÀ CÁCH ĂN ĐÚNG

Hình ảnh
  100g chả lụa chay bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều người tiêu dùng quan tâm khi muốn bổ sung món ăn này vào chế độ dinh dưỡng của mình. Mặc dù chả lụa chay là lựa chọn phổ biến trong các bữa ăn chay, nhưng việc hiểu rõ về lượng calo và protein trong món ăn này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn khẩu phần ăn. 100g chả lụa chay bao nhiêu calo? Chả lụa chay là món ăn quen thuộc trong các bữa ăn chay, đặc biệt với những người ăn kiêng hoặc muốn giảm thiểu tiêu thụ thịt. Vậy 100g chả lụa chay bao nhiêu calo? Một khẩu phần 100g chả lụa chay thường cung cấp khoảng 150-200 calo. Một phần 100g chả lụa chay có thể cung cấp khoảng 12-15g protein, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là trong các bữa ăn chay thiếu thịt.  Với mức calo và protein hợp lý, chả lụa chay là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì chế độ ăn lành mạnh mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.  Hướng dẫn ăn 100g chả lụa chay không bị tăng cân Nếu bạn đang tìm cách thưởng thức 100g chả lụa chay mà không lo bị tăng...
Đọc thêm

1kg MIẾN DONG GIÁ BAO NHIÊU? MUA MIẾN DONG NGON Ở ĐÂU

Hình ảnh
  1 kg miến dong giá bao nhiêu ? Miến dong là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình, có thể chế biến theo nhiều cách như xào, trộn, nấu canh… Dù nấu theo cách nào thì miến dong vẫn giữ được độ dai đặc trưng và hương vị thơm ngon.  Miếng dong là gì? Miến dong là một loại miến dai được làm từ củ dong riềng. Sau khi thu hoạch, dong riềng được rửa sạch, nghiền nhuyễn để lấy phần tinh bột, rồi trải qua quá trình chế biến tỉ mỉ, tạo nên những sợi miến mềm dai tự nhiên, có màu trắng ngà hoặc ngà nâu. Lợi ích của miến dong đối với sức khỏe Bổ sung protein cho cơ thể Miến dong được làm từ tinh bột củ dong riềng – một loại củ giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein. Nhờ đó, khi ăn miến dong, cơ thể sẽ được bổ sung thêm năng lượng mà không lo bị nóng trong hay khó tiêu.  Phù hợp với người tiểu đường Miến dong được làm hoàn toàn thủ công, trải qua quá trình chế biến tỉ mỉ và sấy khô tự nhiên, không dùng chất phụ gia hay chất bảo quản. Nhờ đó, miến vẫn giữ được hàm lượng dinh dưỡng từ...
Đọc thêm